Daarom is flink buiten adem raken goed voor je

donderdag 19 september 2019 - 16:46|
Van onze partner
THEBAGSTORE.NL

Een eind rennen en vooral buiten adem raken is supergoed voor je. In dit geval gaat het niet zozeer over het verhogen van je conditie of het kwijtraken van enkele kilo’s. Nee, het gaat om het beïnvloeden van je brein. Huh? We leggen het uit. 

Wat gebeurt er als jij even een sprintje trekt naar de hoek van de straat? Je raakt buiten adem, en je hartslag gaat omhoog. Niets nieuws onder de zon. Maar wat je waarschijnlijk niet weet is dat je brein hierdoor leert dat dit signalen zijn die niet direct een gevaarlijke situatie markeren. Je brein krijgt in de gaten dat dit weliswaar signalen zijn voor stress en alertheid, maar dat er eigenlijk niets aan de hand is. Juist dit signaal zorgt ervoor dat je hierdoor níet direct op hol slaat en in de stress schiet. Andersom beredeneerd: door je even in het zweet te werken, ga je juist stress te lijf. En vermindering van stress is goed voor alles. Dat weten we inmiddels wel. 

Bewegen net zo effectief als antidepressiva
Dit is de conclusie van een studie van de European Psychiatric Association. Daaruit blijkt zelfs dat bewegen bij mensen met een depressie net zo effectief is als psychotherapie en antidepressiva. Het geeft minder last van stress en minder emotionele problemen. Door te sporten komen er neurotransmitters vrij die onder meer het angstcentrum in je hersenen kalmeren. En juist sporten waarbij je even flink moet aanzetten en waarbij je flink aan het hijgen gaat, blijken dat effect teweeg te brengen. 

Hartslag verhoogd, niets aan de hand
Betekent dat dat je dit ook al voor elkaar krijgt als je -zonder je meteen in sportkleding te moeten hijsen- met je rugzak op de bus moet halen? Een beetje wel. Maar beter is het als je met enige regelmaat een rondje hardloopt, een halfuurtje yoga doet of een paar baantjes gaat zwemmen. Je brein krijgt iedere keer het seintje dat er niets aan de hand is, en stress niet nodig is. Ook al is je hartslag verhoogd. Over het algemeen is sporten natuurlijk in meerdere opzichten goed voor lijf en leden. Inderdaad gaat je conditie ervan omhoog, werkt het tegen overtollige kilo’s en wie het regelmatig doet kent het gevoel van voldoening. Je ontdekt dat het zin heeft en het kan mensen helpen sombere en angstige situaties beter aan te kunnen of het minder als zodanig te ervaren. 

Trek regelmatig een paar sportschoenen aan
Ga er daarom vanuit dat in de ochtend een sprintje trekken richting kantoor, zelfs met die RAINS of Cowboysbag op je rug, helemaal zo gek niet is. En dat het nóg beter is om regelmatig een paar sportschoenen aan te trekken en even flink buiten adem te raken. Voor wie gestresst  is en depressieve klachten heeft, kan wekelijks sporten voor een groot deel de psychiater en medicatie vervangen. 

Gerelateerde nieuwsberichten

Wat is CNC draaien en hoe worden CNC draaibanken ingezet? Natuurlijk zullen er veel inwoners van Nederland zijn die nog nooit hebben gehoord van CNC draaien en CNC frezen, laat staan dat er hier ook nog speciale machines voor gebruikt... 12 augustus 2020 - 15:41
Gaat PSV volgend seizoen weer voor de prijzen? Vorig jaar streed PSV tot op het laatst mee om de titel in de Eredivisie. In de Amsterdam ArenA werd ternauwernood verloren van grote concurrent Ajax, waardoor de titel uiteindelijk... 10 april 2020 - 12:18
3D printen: van revolutionair tot ‘even’ printen 3D printen klinkt anno 2020 zo bijzonder niet meer. Toch was er eerder een moment dat het creëren van een driedimensionaal product door middel van printen, revolutionair was. Een kort... 7 april 2020 - 09:37
Bespaar geld met refurbished producten Refurbished producten worden steeds populairder. Helemaal terecht, want waarom zou je onnodig meer betalen? Refurbished producten zijn veel voordeliger, van goede kwaliteit en je krijgt net als bij een nieuw... 7 april 2020 - 09:32
Sim only abonnement: wat is het precies? Je huidige abonnement loopt af, je telefoon is afgelost. Wat nu? Een nieuwe telefoon? Maar hij doet het nog prima! In deze situatie is er een perfect abonnement wat aansluit... 3 april 2020 - 12:10
Hierop moet je letten bij het inhuren van een schoonmaakbedrijf Als je een schoonmaakbedrijf wilt inhuren dan wil je natuurlijk wel voor één kiezen die goed en eerlijk is. Soms kan het lastig zijn om dit ook daadwerkelijk uit te... 29 januari 2020 - 14:30